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沛錡分享：前幾天我姐還跟我說；要在晚上10.00前睡 ，這樣才健康，皮膚才會美美的‧
因為晚上10.00--凌晨2.00是我們女人雌激素最旺盛的時候‧這個時候有休息夠，第二天一定精神飽飽，但是凌晨2.00--6.00睡，是怎麼睡都不會飽的‧現在又看到這篇文章，呵呵‧ 以後真的要早點睡了喔‧

醫生建議：晚上10： 00前最好上床休息,中午盡可能睡半小時到一小時的午覺(午睡一小時抵過晚上睡三小時),年輕人一天至少要睡足八小時！那些經常半夜不睡覺的人！ ！收到沒！收到沒！ ！收到就早點睡啦！還看！為了大家健康,請轉寄給你的朋友~謝謝！

內臟器官工作時間：
晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂

晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。

凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。

凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，

因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。

凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。

凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。

療病者最好早吃，在６點半前，養生者在７點半前，

不吃早餐者應改變習慣，即使拖到９、10點吃都比不吃好。

半夜至凌晨４點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。

你不能決定生命的長度，但你可以控制它的寬度；你不能控制他人，但你可以掌控自己你不能預知明天，但你可以利用今天；你不能樣樣勝利，但你可以事事盡力。