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深海魚油為人傳頌的好處從降低三酸甘油脂、降血壓、降血脂、抗憂鬱症、預防老人痴呆到抗癌，把深海魚油說成仙丹似的，只是，深海魚油真有這麼神奇？還是網路上都只是誇大其辭？網路也謠傳著如何辨試真假魚油的幾種方法，這樣的方法真的可行嗎？

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彙集全球21位醫生的經驗和智慧，總結出最實用的專業建議

top1.不是每個人都適合做近視矯行手術，除非你在手術前已經持續、穩定地佩戴了一年以上的近視 眼鏡或者隱形眼鏡。如果你時摘時戴眼鏡，一定要告訴眼科醫生，並且近期最好不要做近視矯形手術，否則會影響醫生對你的矯正視力的判斷。堅持帶太陽眼鏡對保護你的眼睛遠離白內障等各種眼疾非常重要，尤其在上午10點~下午4點之間這段陽光照射最強的時候。在具體選擇上面，並非是價格越貴或鏡片越暗的效果就越好，是考慮鏡片是否標注阻擋100%的紫外線。千萬不要只顧著選好看的鏡架,而忽略鏡片的質量.   ——眼科醫生

出處：康健雜誌(2008/11) 作者：李怡嬅

感冒分「風熱」及「風寒」型，如果得了熱性感冒又吃溫熱性食物情況會更糟。以下提供你適切的吃法，避免弄巧成拙。

晨起先飲水，對身體既是一次極大的補償，又是一種有效的淨化。
這已是醫學公認的健康生活習慣。
清晨，胃內食物已經排空，隨著身體的運動，水在胃內如同清潔劑洗滌著胃壁的殘渣餘孽，病原菌因此無處安身，難以形成致病的群體，失去了興風作浪的機會。即使有炎症的胃壁，經過每日清晨的洗滌，自然也會水到病除。水在胃內短暫停留，除少量被吸收外，８０％以上在小腸內被吸收入血。

目前還沒有普遍認可的感冒特效藥，所以醫師治療是以針對症狀給予投藥，

如以抗組織胺類的藥物來減少流鼻水及改善鼻塞狀況：

以化痰藥、支氣管擴張劑及止咳藥來減緩咳嗽的嚴重度;

成年人的體重一般維持在固定水平，短時間內的上落也會在一兩公斤之間。若體重無故驟降，便應找醫生看看背後原因。

糖尿病甲狀腺素過高

其中一個可能的原因便是糖尿病，它在發達國家或地區非常普遍，每十個香港市民便有一個是糖尿病患者。糖尿病可以毫無病徵，也可以引起體重下降、口乾及尿頻等症狀。

真的有聰明藥嗎？PPLs吃下肚可以提升大腦記憶力、預防老人痴呆、增加學習嗎？

醫師說PPLs其實就是蜂膠素，多年前基礎醫學證實，「的確對於神經有再 生的幫助，吃了對人體無害，不過距離臨床還有一段路要走」；也就是說吃健康食品或是藥品就變會聰明，恐怕還需要時間驗證。

實驗室裡正在研發的就是號稱「腦部精力湯」的聰明藥，業者打著含有神經滋養物質的PPLs，而什麼是PPLs？醫師說其實就是蜂膠素。

壓力來源複雜，和吃什麼無關，但情緒處理能力卻與飲食相關。

使心情快樂的元素是血液中的血清素，是神經傳導物質，細胞間相互通信的化學分子。研究證實，血清素減少時，會出現退縮、悲觀、鬱悶、失眠、記憶衰退等現象。目前治療憂鬱症的抗憂鬱劑幾乎都是針對血清素，增加血清素分泌或提高血清素在神經突觸的濃度，達到鎮定情緒、解除焦慮的作用。

食物裡面並沒有血清素，但是具有促進血清素分泌的成分。午後享受一杯花茶，焦躁減少了，多了愉悅感；睡前一杯溫牛奶，有助安眠，都是很多人的經驗。可以增加血清素的食物，多含有較多的色胺酸。色胺酸是一種胺基酸，可在身體內轉化為血清素，這些食物有牛奶、乳製品、五榖雜糧、蛋、雞肉、牛肉、堅果類、海帶、香蕉等。

如何吃早餐才能保護您的胃

體內環保最近流行生機飲食，很多人一早就喝蔬果，雖說可以提供蔬果中直接的營養及清理體內廢物，但大家忽略了一個最重要的關鍵，那就是人的體內永遠喜歡溫暖的環境，身體溫暖，微循環才會正常，氧氣、營養及廢物等的運送才會順暢。

媒體每日強力放送H1N1已經爆發且蔓延，甚至有學者預估死亡人數，H1N1新型流感真的有這麼恐怖嗎？

Q1媒體每日強力放送H1N1已經爆發且蔓延，甚至有學者預估死亡人數，H1N1新型流感真的有這麼恐怖嗎？

A:不要自己嚇自己。目前台灣罹病人數雖多，絕大多數都是輕症，即使沒使用克流感藥物也能夠康復，所以不必恐慌。

沛錡分享：前幾天我姐還跟我說；要在晚上10.00前睡 ，這樣才健康，皮膚才會美美的‧
因為晚上10.00--凌晨2.00是我們女人雌激素最旺盛的時候‧這個時候有休息夠，第二天一定精神飽飽，但是凌晨2.00--6.00睡，是怎麼睡都不會飽的‧現在又看到這篇文章，呵呵‧ 以後真的要早點睡了喔‧

曾得 H1N1 的人經驗~~~

文字、圖片：陳志偉

上方為正常人體頸椎模型，下方為中洲人頸椎複製品，紅色顏料所標記處，就是骨質增生的部位。

最近一項調查，讓名模林志玲再度躍上報紙頭條新聞。焦點在於她纖細的腰圍。

中華民國肥胖醫學會近期調查指出，台灣有18％女性和林志玲一樣，腰臀比例（腰圍除以臀圍）小於0.8，是一種較健康的沙漏型身材；另有41％女性屬於三圍數值相近的「矩型（長方形）」；0.8％女性是肚腹較大的「蘋果型」身材。

個人防護７大招，你準備好了嗎？

全球從四月墨西哥傳出當時被叫豬流感(swine flu)疫情以來，已有11034人被傳染，死亡85人，連台灣這麼戒慎恐懼的國家「終於」也有了病例。美國重要衛生官員秋契特（Anne Schuchat）嚴肅指出，目前的疫情只是冰山一角，世界衛生組織祕書長陳馮富珍從不掩飾她對未來的憂心。

有些蔬菜在某些狀 況下有毒不宜吃（請當心唷！）

１.帶皮和發芽的馬鈴薯

馬鈴薯皮含有有毒的配糖生物鹼。如果把帶皮馬鈴薯煮熟後、 再剝皮，皮裡百分之七的配糖生物鹼會滲傳到馬鈴薯裡。食用後， 嚴重的會引起配糖生物鹼毒。因此帶皮馬鈴薯最好剝皮後再煮。 另外，馬鈴薯發芽時，芽的四周和皮會產生一毒素叫「龍葵素」， 人吃了也會中毒，破壞紅血球。所以， 發了芽的馬鈴薯先將發芽部分的周圍和芽一起削去， 用清水浸泡一段時間，再放些醋來煮或炒著吃。

衛生署結合近百位醫師精心策劃

台灣第一本民眾自我照護手冊: 「健康達人125」誕生了

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